Modul 04:                                   Resilienz (er)leben

Resilienz heißt das Zauberwort, wenn es um die Fähigkeit geht, nicht nur Krisen zu überstehen, sondern auch seine eigene Persönlichkeit zu stärken. In den Übungen in meinem Passwort geschützten Mitgliederbereich geht es um folgende 7 Grundhaltungen und Fähigkeiten für mehr Widerstandskraft:

1. Optimismus - Konzentriere dich auf das Positive, ohne dabei das negative aus dem Blick zu verlieren.
2. Akzeptanz - Lerne Veränderung als Lebensprinzip zu akzeptieren.
3. Lösungsorientierung - Wenn etwas nicht funktioniert, dann höre auf damit und mache etwas anderes!
4. Sich selbst regulieren - Gehirn-Balance Übungen und Stressreduzierung in Paniksituationen.
5. Eigenverantwortung - Raus aus der Opferrolle. Wer handelt, wählt bewusst.
6. Beziehungen pflegen - Familie, Freunde und Kollegen fördern die eigene Resilienz
7. Die Zukunft gestalten - Sich Ziele setzten die mit den ganz persönlichen Werten übereinstimmen.

Auch zu diesen Übungen gibt es wieder ein Feedback per Sprachnachricht und im abschließenden Online-Workshop werden wir sowohl weitere Übungen in der Gruppe machen und dann im Rollenspiel erleben, wie wir in verschiedenen Situationen mit Hilfe der 7 Grundhaltungen mit spielerischer Leichtigkeit umgehen können.